「若いころはもっと身体が柔らかかったのに……」「どんどん身体が姿勢が悪くなっている気がする……」と感じることはありませんか？

原因は、年齢による筋肉の硬縮かもしれません。歳を重ねるごとに私たちの筋肉は徐々に硬くなり、姿勢もどんどん悪くなってしまうのです。それによって代謝が下がり、痩せにくい身体になってしまうことも……。

身体の硬さが原因となる不調を防ぐために早速取り入れたいのが、股関節回りのストレッチです！　今回はREVIVE（リバイブ）自由が丘店のトレーナーが股関節回りの柔軟性を高めるメリットやストレッチの方法を紹介します。

■股関節が硬いと痩せにくい

股関節まわりの筋肉が硬くなると股関節の動きがにぶり、骨盤内の血流が悪くなります。それによって姿勢が歪み、痩せづらい身体になってしまうのです。

さらに猫背や下っ腹がなかなか落とせないといった悩みも股関節の硬さが原因かもしれません。痩せにくい・体型が崩れる・生理中の不調……股関節回りの硬さは女性にとってよくないことばかり引き起こします。

しかし改善方法はとっても簡単！　股関節ストレッチを行うことによって、体全体の血流が良くなり基礎代謝アップを目指せます。

■股関節まわりを柔らかくするメリット

代謝が良くなることによるダイエット効果はもちろんのこと、骨盤が安定しぽっこりお腹や猫背改善効果も期待できます。

そのほかにもメリットがたくさん！

■座ってできる！股関節ストレッチ方法

血流改善によるダイエット効果以外にも、ストレス解消やリラックス効果なども期待できます。

1．あぐらの姿勢をとり、背中が丸まらないよう目線はまっすぐ。両足裏をぴたっと合わせます。

2．肘を使って、両膝をグッグっと床へ押していきましょう。この体勢のまま、10～20秒ほどキープします。

3．腕に体重を乗せ、膝を左右にゆらゆらと心地よく揺らしていきます。

■股関節ストレッチの注意点

痛みを感じるときは伸ばしすぎのサイン。無理して続けてしまうと、筋肉が炎症を起こして、怪我につながる場合も。

「せっかくやるのだから……」と伸ばしすぎてしまう方も多いですが、心地よい伸びを感じられる程度がベストです。

■まとめ

股関節はケアを怠りがちな部位のひとつ。だからこそ普段から意識してストレッチすることが大切です。股関節まわりが柔らかいと、美容と健康の両方で良い効果がたくさん。お風呂上がりや、テレビを見ながら、仕事の合間に短時間でできる簡単ストレッチから行っていきましょう。

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